Στη Σχολή μας διδάσκεται η μέθοδος Pilates και συγκεκριμένα το Mat and Props. Το μάθημα απευθύνεται σε ενήλικες και δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην άσκηση.
Το Mat Pilates είναι μια μορφή άσκησης ενδυνάμωσης και επιμήκυνσης που εστιάζει στους μύες του κορμού, ενώ παράλληλα ενδυναμώνει τα χέρια και τα πόδια. Το Mat Pilates βασίζεται στις πρωτότυπες ασκήσεις που ανέπτυξε ο Joseph Pilates για να ενισχύσει το σώμα του ως νεαρός άνδρας. Η εργασία Pilates Mat ξεκίνησε πριν από τη δημιουργία οποιουδήποτε εξοπλισμού ή «μηχανών» Pilates που χρησιμοποιείται στην πρακτική σήμερα και περιλαμβάνει πάνω από 500 ασκήσεις που μπορούν να εξασκηθούν οπουδήποτε. Το Mat Pilates μπορεί να τροποποιηθεί για οποιαδήποτε ηλικία, σώμα ή επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Με την εισαγωγή των Props στην μέθοδο, δηλαδή βοηθητικών αντικειμένων όπως οι μπάλες, τα λάστιχα, τα τουβλάκια και τα ειδικά rings το μάθημα αποκτά ποικιλία και είτε λειτουργεί ως βοηθός της άσκησης ή αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας. Πάντα η διαβάθμιση των ασκήσεων εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, και προσαρμόζεται σταδιακά στις ανάγκες των ασκούμενων.
Τα οφέλη του Pilates
Το Pilates είναι μια πρακτική του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος με οφέλη που περιλαμβάνουν βελτιωμένη στάση σώματος, καλύτερο συντονισμό και ισορροπία, αυξημένη ικανότητα των πνευμόνων, βελτιωμένη συγκέντρωση και εστίαση, αυξημένη επίγνωση του σώματος, διαχείριση του στρες και πρόληψη τραυματισμών.
Το Mat & Props είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλα τα επίπεδα ασκούμενων Pilates, επειδή οι ασκήσεις όχι μόνο μπορούν εφαρμοστούν σε διαβαθμίσεις δυσκολίας, αλλά και κάθε άσκηση μπορεί επίσης να τροποποιηθεί για να μειώσει ή να αυξήσει το επίπεδο πρόκλησης.
Η εξάσκηση στο Mat & Props Pilates βοηθά στη δημιουργία ενός δυνατού, ισορροπημένου σώματος και αυξάνει την ευελιξία. Καθώς προχωράτε στην πρακτική σας, θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση του σώματος.
